Soms is het net even handiger om thuis te trainen, i.p.v. naar de gym te gaan. Of misschien is de stap naar de gym voor je gevoel nog veel te groot en wil je eerst thuis aan de slag. BHBGYM@HOME is een perfecte online programming om thuis sterk en fit te worden!

Wat mag je verwachten van de BHBGYM@HOME?

  • Een online @home strength & conditioning programma. De duur van de trainingen zijn +- 60 minuten.
  • Er staan iedere week 3 nieuwe workouts voor je klaar!
  • Een app: Wij werken met een app waarmee je je eigen progressie en training kan monitoren.
  • Video platform: Weet je een oefening niet? Geen zorgen! In onze app kan je zien welke oefening je moet doen en wat de juiste techniek is.
  • Benodigdheden: Voor de workouts heb je geen gewichten of andere materialen nodig.
  • Toegang tot ons kennisplatform: Uitgebreide video’s/blogs met extra uitleg over voeding, training en mindset.
  • Voor slechts 10 euro per maand!
  • Perfect te combineren met de voedingsschema’s van BHB.

Voorbeeld

Om je een idee te geven van een training geven we hieronder een voorbeeld. De trainingen zijn te volgen zonder dat je spullen nodig hebt. Heb je wel een setje dummbells, kettlebels of elastieken/banden, dan kan je deze gebruiken om de trainingen gaande weg zwaarder te maken!

A. 5 ronden:
20x glute bridges (Wil je het zwaarder maken? Doe dan single leg hip bridges, of gebruik een gewicht als je deze thuis hebt. Dit kan een dummbell zijn of een kettlebell of iets anders zwaars.)
45 sec rust
1 min pushup plank
45 sec rust
20x v-ups – (sit ups)
45 sec rust

B. Voor de beginners/licht gevorderden
4 ronden voor tijd:
20x Squats
20x Down & up (pas de aantallen aan naar 10 of 5, als 20 op dit moment nog teveel is)

B. Voor de gevorderden:
4 ronden voor tijd:
20x Squats
20x Burpees
200 meter rennen

START NU MET BHBGYM@HOME!

#weareBHB #BHBGYM@HOME

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Vul alstublieft uw commentaar in!
Vul hier uw naam in