Exclusive Content:

FIX IT! ⚠️ Eierkoek of jus d’orange?🤷

FIX IT! Eierkoek of jus d'orange? In een mailwisseling...

Dadel-choco-amandel repen

Deze repen zijn makkelijk en snel te maken, zonder...

Building Healthy Bodies gym 1 jaar bestaan.

Onze gym, waar we ook veel klanten met hun...

Thuis trainen zonder (veel) benodigdheden? BHBGYM@HOME!

Soms is het net even handiger om thuis te trainen, i.p.v. naar de gym te gaan. Of misschien is de stap naar de gym voor je gevoel nog veel te groot en wil je eerst thuis aan de slag. BHBGYM@HOME is een perfecte online programming om thuis sterk en fit te worden!

Wat mag je verwachten van de BHBGYM@HOME?

  • Een online @home strength & conditioning programma. De duur van de trainingen zijn +- 60 minuten.
  • Er staan iedere week 3 nieuwe workouts voor je klaar!
  • Een app: Wij werken met een app waarmee je je eigen progressie en training kan monitoren.
  • Video platform: Weet je een oefening niet? Geen zorgen! In onze app kan je zien welke oefening je moet doen en wat de juiste techniek is.
  • Benodigdheden: Voor de workouts heb je geen gewichten of andere materialen nodig.
  • Toegang tot ons kennisplatform: Uitgebreide video’s/blogs met extra uitleg over voeding, training en mindset.
  • Voor slechts 10 euro per maand!
  • Perfect te combineren met de voedingsschema’s van BHB.

Voorbeeld

Om je een idee te geven van een training geven we hieronder een voorbeeld. De trainingen zijn te volgen zonder dat je spullen nodig hebt. Heb je wel een setje dummbells, kettlebels of elastieken/banden, dan kan je deze gebruiken om de trainingen gaande weg zwaarder te maken!

A. 5 ronden:
20x glute bridges (Wil je het zwaarder maken? Doe dan single leg hip bridges, of gebruik een gewicht als je deze thuis hebt. Dit kan een dummbell zijn of een kettlebell of iets anders zwaars.)
45 sec rust
1 min pushup plank
45 sec rust
20x v-ups – (sit ups)
45 sec rust

B. Voor de beginners/licht gevorderden
4 ronden voor tijd:
20x Squats
20x Down & up (pas de aantallen aan naar 10 of 5, als 20 op dit moment nog teveel is)

B. Voor de gevorderden:
4 ronden voor tijd:
20x Squats
20x Burpees
200 meter rennen

START NU MET BHBGYM@HOME!

#weareBHB #BHBGYM@HOME

Nieuw:

Tijd voor IJS!

Met dit weer willen we toch allemaal ijs eten!?...

Mis dit niet:

Tijd voor IJS!

Met dit weer willen we toch allemaal ijs eten!?...

Ik kom van 100+ kilo, trots op mijzelf en mijn doorzettingsvermogen!

Oké ik ben dus echt in een ongelooflijke jubelstemming....

Tijd voor IJS!

Met dit weer willen we toch allemaal ijs eten!? Deze ijsjes zijn super lekker, simpel en passen makkelijk in je voedingspatroon 😍 Benodigdheden:1 grote Mango1...

“Starten met BHB was echt een top beslissing en ik kan iedereen aanraden om het gewoon, zonder enige vooroordelen, te proberen.”

"Sinds mijn studententijd worstelde ik met een chronische maag aandoening. Dit ging vaak gepaard met flare-ups waarbij ik zoveel pijn had dat ik niet...

‘𝟹 𝘮𝘢𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘣 𝘪𝘬 𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘨𝘦𝘥𝘢𝘢𝘯 𝘣𝘪𝘫 𝘉𝘶𝘪𝘭𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘏𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩𝘺 𝘉𝘰𝘥𝘪𝘦𝘴. 𝘐𝘬 𝘩𝘦𝘣 𝘥𝘢𝘢𝘳 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝟷 𝘸𝘰𝘰𝘳𝘥 𝘷𝘰𝘰𝘳. 𝘎𝘌𝘞𝘌𝘓𝘋𝘐𝘎!

'𝟹 𝘮𝘢𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘣 𝘪𝘬 𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘨𝘦𝘥𝘢𝘢𝘯 𝘣𝘪𝘫 𝘉𝘶𝘪𝘭𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘏𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩𝘺 𝘉𝘰𝘥𝘪𝘦𝘴. 𝘐𝘬 𝘩𝘦𝘣 𝘥𝘢𝘢𝘳 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝟷 𝘸𝘰𝘰𝘳𝘥 𝘷𝘰𝘰𝘳. 𝘎𝘌𝘞𝘌𝘓𝘋𝘐𝘎! 𝘐𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯 𝘪𝘴 𝘩𝘦𝘵...