• Voeding
  • Training
  • Herstel
  • Mindset
  • Lifestyle
  • Fix IT!
  • Recepten
  • Transformaties
    • Meet the BHB member
  • News
Sign in
Welcome!Log into your account
Wachtwoord vergeten?
Password recovery
Vind je wachtwoord terug
Zoek
INFOHUB
INFOHUB
  • Voeding
    • Voeding

      Biologisch en dynamisch vlees eten, wat is het voordeel voor onze gezondheid?

      Building Healthy Bodies - 11 november 2021 0
      Daarnaast de berichten dat de boeren zogenaamd de aarde om zeep helpen door het houden van koeien en de ontlasting van de dieren. (co2 probleem). Maar…het produceren en eten van vegan burgers, gemaakt in fabrieken gebeurt meer en meer. Dat is wél gezond voor onze natuur? Als je daar even rustig over nadenkt, merk je al snel dat dat niet helemaal klopt. Maar hoe gaat dat dan precies met de boeren en hun koeien. Wij hebben als eigenaren van ons bedrijf BHB, de instelling om precies te weten hoe de boer met zijn dieren omgaat, voor we hier een oordeel en/of advies over kunnen geven
      Recepten

      Noten weken – waarom en hoe?

      Building Healthy Bodies - 29 september 2021 0
      Hoewel noten rijk zijn aan voedingsstoffen, bevatten onze lekkere nootjes ook antinutriënten die assimilatie kunnen blokkeren, de spijsvertering kunnen verstoren en het darmkanaal kunnen irriteren - wat niet zou mogen gebeuren want onze darmen zijn de basis van een goede gezondheid.  Granen, peulvruchten en noten kunnen goede voedingsstoffen leveren, met name magnesium om het calcium in zuivelproducten in evenwicht te brengen, maar alleen als ze zorgvuldig zijn bereid.
      Voeding

      Stop met het verspillen van je geld aan Vitamine D supplementen

      Building Healthy Bodies - 12 september 2021 0
      Als je iets wil aanvullen, vul dan je magnesium aan (met zout, zie laatste blog). Magnesium activeert Vitamine D. Eet daarnaast je vitamine D uit dierlijke vetten.
      Voeding

      Zout vermijden? Wij adviseren juist van niet!

      Building Healthy Bodies - 1 september 2021 0
      Velen van ons passen op dat ze niet te veel zout binnen krijgen, want teveel aan zout zou slecht voor je zijn. Niets is minder waar! Zout van goede kwaliteit is zeer belangrijk voor ons lichaam. Zouten bevatten een enorme hoeveelheid aan mineralen. Mineralen zijn van groot belang voor een gezond lichaam, sterker nog zonder mineralen heeft het eten van vitaminerijk voedsel weinig zin. Mineralen zijn de activators, de sleutels van ons lichaam die allerlei belangrijke biochemische processen in werking zetten. We krijgen over het algemeen al onvoldoende (goede) voeding binnen, dat dus al snel een te kort van belangrijke mineralen kan opleveren.
      Voeding

      Zwangerschap – voor & tijdens

      Building Healthy Bodies - 4 augustus 2021 0
      Al jaren verdiepen we ons in goede voeding, een goede levensstijl. Steeds vaker raken de dames zwanger tijdens onze voedingscoaching en wat zijn we trots dat we daar aan mogen bijdragen. Dat heeft ons er toe gezet om meer informatie te delen voor vrouwen die zwanger willen worden, zwanger zijn of net bevallen zijn en borstvoeding geven.
  • Training
    • Herstel

      Spierkramp: 12 tips om er vanaf te komen

      Building Healthy Bodies - 4 augustus 2020 0
      Spierkramp (tijdens het trainen): 12 tips om er vanaf te komen Wat is spierkramp? Normaal...
      Lifestyle

      Wat zijn goede schoenen om te dragen tijdens het trainen?

      Building Healthy Bodies - 28 juli 2020 0
      We krijgen vaak de vraag: Wat zijn goede schoenen om te dragen tijdens het trainen? Dit antwoord verschilt natuurlijk...
      Training

      5 belangrijke onderdelen om fitter en sterker te worden

      Building Healthy Bodies - 25 februari 2020 0
      5 belangrijke onderdelen om fitter en sterker te worden:1️⃣Kracht training: 2-4 keer per week, 30-60 minuten.🏋️‍♀️2️⃣HITT: (High Intensity Interval Training) 2-4...
      Lifestyle

      Deze blog is voor alle vrouwen: “Hoe krijg ik de Instagram look?”

      Building Healthy Bodies - 27 januari 2020 0
      Deze blog is voor alle vrouwen: "Hoe krijg ik de Instagram look?"
      Herstel

      8 tips om je herstel te optimaliseren (met video)

      Building Healthy Bodies - 5 november 2019 0
      Beginnende fitnesser en veel spierpijn? Dát hoort er in het begin een beetje bij.. Afhankelijk van je niveau zal je meer of...
  • Herstel
    • Herstel

      PCOS

      Building Healthy Bodies - 9 augustus 2021 0
      PCOS is steeds vaker voorkomend bij de dames die we coachen, maar niet iets wat blijvend hoeft te zijn. Er zijn ontzettend veel vrouwen van genezen, zonder dat velen van ons dit weten.
      Herstel

      3 tips om van je astma af te komen

      Building Healthy Bodies - 22 maart 2021 0
      Er staat op veel (wetenschappelijke) websites dat astma iets chronisch is en dat je klachten alleen kunt verminderen met medicatie en dat astma nog niet te genezen is. Niets is minder waar. We hebben de afgelopen 4 jaar al enorme hoeveelheden mensen geholpen om klachtenvrij te worden en te stoppen of in ieder geval te minderen met de medicatie.
      Herstel

      Optimaliseer je leven, optimaliseer je slaap

      Building Healthy Bodies - 7 augustus 2020 0
      Optimaliseer je leven, optimaliseer je slaap Veel mensen zijn nalatig in het krijgen van voldoende kwalitatief goede slaap,...
      Herstel

      Spierkramp: 12 tips om er vanaf te komen

      Building Healthy Bodies - 4 augustus 2020 0
      Spierkramp (tijdens het trainen): 12 tips om er vanaf te komen Wat is spierkramp? Normaal...
      Herstel

      Shake met eiwitten en koolhydraten rondom het trainen voor optimaal herstel

      Building Healthy Bodies - 3 maart 2020 0
      Waarom adviseren wij onze sporters om vlak voor, tijdens en direct na de training een shake te nemen met eiwit poeder zoals...
  • Mindset
    • Lifestyle

      Er is geen snelle oplossing: Vet verlies vs geld verlies? (podcast)

      Building Healthy Bodies - 14 juli 2020 0
      Er is geen snelle oplossing: Iedereen die ons al langer volgt, weet dat we het volgende principe hanteren....
      Lifestyle

      Podcast – Kan je niet naar de gym en ben je bang om je progressie kwijt te raken?

      Building Healthy Bodies - 20 april 2020 0
      Podcast – Kan je niet naar de gym? https://www.youtube.com/watch?v=UdYEmqGp-Qs 'Focus op Hetgeen...
      BHB@HOME

      Tips om je ritme te behouden of terug te krijgen (met video)

      Building Healthy Bodies - 24 maart 2020 0
      In deze blog geven we een aantal tips om je ritme te behouden, of terug te krijgen als je merkt dat je...
      Lifestyle

      HELP – Ik heb teveel gegeten, wat nu?

      Building Healthy Bodies - 7 januari 2020 0
      Teveel gegeten? Wij geven 2 tips!
      Lifestyle

      BHBLIFESTYLEMOVEMENT – Update dag 20

      Building Healthy Bodies - 29 oktober 2019 0
      https://youtu.be/ZL99qIV0kn8 In deze podcast geven we een we update over de movement en hoe het tot nu...
  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Schildklier (Thyroid) problemen

      Building Healthy Bodies - 14 september 2021 0
      Schildklier problemen kunnen ontslaan door stress, slechte voeding (weinig vitaminen en mineralen), te weinig slaap/rust en inflammatie (ontstekingen). Vaak krijgen we medicatie maar wordt er niet direct gewerkt aan de oorzaak van het probleem. Toch kan je zelf heel veel doen om van je schildklier probleem af te komen.
      Lifestyle

      BHB LIFESTYLEMOVEMENT 2.0

      Building Healthy Bodies - 23 augustus 2021 0
      Je kan niet altijd invloed uitoefenen op wat er gebeurt in de wereld, wat andere mensen om je heen doen… maar je kan wel invloed uit oefenen op: - wat je in je mond stopt - wat je voor beweging doet - welke informatie je in je ‘hoofd’ stopt
      Herstel

      PCOS

      Building Healthy Bodies - 9 augustus 2021 0
      PCOS is steeds vaker voorkomend bij de dames die we coachen, maar niet iets wat blijvend hoeft te zijn. Er zijn ontzettend veel vrouwen van genezen, zonder dat velen van ons dit weten.
      Lifestyle

      Waarom to-do lijstjes vaak niet werken

      Building Healthy Bodies - 2 augustus 2021 0
      Veel planners of to-do lijstjes werken niet (zo goed). Waar komt het door?
      Lifestyle

      Homemade Deodorant

      Building Healthy Bodies - 20 juli 2021 0
      Er zijn meerdere opties om dit te doen, volledig naar eigen keuze! Lees de blog rustig door en ga de komende periode testen wat het beste bij jou past.
  • Fix IT!
    • Fix IT!

      FIX IT!: Meer pushups kunnen? (met video)

      Building Healthy Bodies - 2 juli 2019 0
      https://www.youtube.com/watch?v=yLaHguZaqUI&t=29s *disclaimer: Onze fix it posts kunnen een positieve effect hebben op je prestaties! Houd dit niet...
      Fix IT!

      FIX IT! Doorhangen tijdens een pushup (met video)

      Building Healthy Bodies - 2 juli 2019 0
      https://www.youtube.com/watch?v=EncZd-SsfJc FIX IT!: Doorhangen tijdens een pushup. ⏭️ SWIPE voor de uitleg video. *disclaimer: Onze fix it...
      Fix IT!

      FIX IT!: Eind positie tijdens een deadlift (met video)

      Building Healthy Bodies - 27 juni 2019 0
      https://www.youtube.com/watch?v=bcWkSMV26WY FIX IT!: Eind positie tijdens een deadlift (met video) *disclaimer: Onze fix it...
      Fix IT!

      FIX IT!: Nek positie tijdens de deadlift! (met video)

      Building Healthy Bodies - 27 juni 2019 0
      https://www.youtube.com/watch?v=SsN-t_fRgEI FIX IT!: Nek positie tijdens de deadlift! (met video) *disclaimer: Onze fix...
      Fix IT!

      FIX IT!: Bekken kantelen tijdens overhead presses!🤓 (met video)

      Building Healthy Bodies - 27 juni 2019 0
      https://www.youtube.com/watch?v=KdhNH74XASM FIX IT!: Bekken kantelen tijdens overhead presses! (met video) Pier je je...
  • Recepten
    • Recepten

      Noten weken – waarom en hoe?

      Building Healthy Bodies - 29 september 2021 0
      Hoewel noten rijk zijn aan voedingsstoffen, bevatten onze lekkere nootjes ook antinutriënten die assimilatie kunnen blokkeren, de spijsvertering kunnen verstoren en het darmkanaal kunnen irriteren - wat niet zou mogen gebeuren want onze darmen zijn de basis van een goede gezondheid.  Granen, peulvruchten en noten kunnen goede voedingsstoffen leveren, met name magnesium om het calcium in zuivelproducten in evenwicht te brengen, maar alleen als ze zorgvuldig zijn bereid.
      Recepten

      Home made glutenvrije granola – Pick your favorite, chocolate or peanutbutter!  

      Building Healthy Bodies - 22 september 2021 0
      Sandra, één van onze BHB toppers maakt regelmatig zelfgemaakte granola en wilde haar geheime recept wel met jullie delen! Heel easy maar...
      Lifestyle

      Homemade Deodorant

      Building Healthy Bodies - 20 juli 2021 0
      Er zijn meerdere opties om dit te doen, volledig naar eigen keuze! Lees de blog rustig door en ga de komende periode testen wat het beste bij jou past.
      Lifestyle

      Wasmiddel maken van Marseille zeep

      Building Healthy Bodies - 2 juli 2021 0
      Omdat je soms door de de bomen het bos niet meer ziet, gaan we de komende periode recepten delen om: deo, wasmiddel en nog veel meer, zelf te maken. In deze blog leggen we uit hoe je zelf zelf wasmiddel kan maken van Marseille zeep.
      Lifestyle

      Barbecue tips

      Building Healthy Bodies - 20 juni 2021 0
      Het is zomer en tijd om de BBQ aan te steken! Hoe pak je dat aan, want je hebt jezelf er net toe gezet om die 10 kilo af te vallen en minder ongezond te eten. Wij geven 10 tips om van je BBQ te genieten!
  • Transformaties
    • AlleMeet the BHB member
      Lifestyle

      Succesverhaal Eline

      Building Healthy Bodies - 22 maart 2021 0
      "In september 2019 ben ik via een vriendin bij Building Healthy Bodies terecht gekomen. Op dat moment had ik een erg slechte...
      Transformaties

      ‘Yes het is gelukt – een leven zonder antidepressiva!’

      Building Healthy Bodies - 28 januari 2021 0
      Succesverhaal - Deze BHB member blijft graag anoniem, maar wilde op deze manier anderen inspireren om hard te blijven werken aan je eigen gezondheid. Met als doel je ontzettend goed en fit voelen en misschien ook wel afbouwen van je huidige medicatie, mocht je deze gebruiken.
      Transformaties

      Transformatie – Maaike

      Building Healthy Bodies - 18 november 2020 0
      Transformatie - Maaike Eyeopener "In de kerstvakantie van 2019 zat ik met mijn...
      Transformaties

      Hoe Rebecca haar lifestyle 180 graden gedraaid heeft

      Building Healthy Bodies - 9 november 2020 0
      "Ik rookte regelmatig jointjes en ging elk weekend stappen met de meiden. Op zo een avond gingen er zo 7 glazen Jack Daniels Cola doorheen plus een paar shotjes. De nacht sloten we vaak af rond 05:00uur met een dikke vette kapsalon en dit herhaalde zich elk weekend. Tot ik het zat was!"
      Transformaties

      BHB Transformatie – 12 weken losse voedingsschema’s + 2-3 x per week sporten @BHB gym

      Building Healthy Bodies - 14 oktober 2020 0
      BHB Transformatie - 12 weken losse voedingsschema's + 2-3 x per week sporten @ BHB gym Fabio en...
  • News
    • News

      LIMITED DROP – HARD WORK, WORKS COLLECTIE!

      Building Healthy Bodies - 24 november 2020 0
      LIMITED DROP - HARD WORK, WORKS COLLECTIE! 😍 *NIEUWE T SHIRTS VOOR MANNEN*NIEUWE SHIRTS VOOR VROUWEN*NIEUWE BEANIES (MUTSEN)*NIEUWE...
      News

      BHB MEALS – vanaf 1 oktober 2020

      Building Healthy Bodies - 7 oktober 2020 0
      WWW.BHBMEALS.NL IS VANAF NU ONLINE EN ER KAN BESTELD WORDEN! Hoe werkt het?  Je bestelt je...
      News

      Update: We zijn door de muur heen!

      Building Healthy Bodies - 16 juni 2020 1
      Vandaag, dinsdag 16 juni 2020: weer een mijlpaal voor BHB! In onze video waar we een 'Tour door onze nieuwe ruimte hebben...
      News

      ‘LIKE-MINDED COMMUNITIES BRINGING THE FAMILIARITY AND SIMILARITY TOGETHER’

      Building Healthy Bodies - 9 juni 2020 0
      ‘Like-minded communities bringing the familiarity and similarity together’. Drie jaar geleden zijn...
      News

      BHB GYM TOUR (Nieuw gedeelte)

      Building Healthy Bodies - 1 juni 2020 0
      https://www.youtube.com/watch?v=7OukBHa13fg&t=54s WIJ ZIJN DANKBAAR VOOR ONZE COMMUNITY DIE DOOR DIK EN DUN ACHTER ONS STAAT.DROMEN WORDEN WERKELIJKHEID...
Facebook
Instagram

Nieuw

Voeding

Biologisch en dynamisch vlees eten, wat is het voordeel voor onze gezondheid?

Building Healthy Bodies - 11 november 2021 0
Daarnaast de berichten dat de boeren zogenaamd de aarde om zeep helpen door het houden van koeien en de ontlasting van de dieren. (co2 probleem). Maar…het produceren en eten van vegan burgers, gemaakt in fabrieken gebeurt meer en meer. Dat is wél gezond voor onze natuur? Als je daar even rustig over nadenkt, merk je al snel dat dat niet helemaal klopt. Maar hoe gaat dat dan precies met de boeren en hun koeien. Wij hebben als eigenaren van ons bedrijf BHB, de instelling om precies te weten hoe de boer met zijn dieren omgaat, voor we hier een oordeel en/of advies over kunnen geven
Lees meer
Recepten

Noten weken – waarom en hoe?

Building Healthy Bodies - 29 september 2021 0
Hoewel noten rijk zijn aan voedingsstoffen, bevatten onze lekkere nootjes ook antinutriënten die assimilatie kunnen blokkeren, de spijsvertering kunnen verstoren en het darmkanaal kunnen irriteren - wat niet zou mogen gebeuren want onze darmen zijn de basis van een goede gezondheid.  Granen, peulvruchten en noten kunnen goede voedingsstoffen leveren, met name magnesium om het calcium in zuivelproducten in evenwicht te brengen, maar alleen als ze zorgvuldig zijn bereid.
Lees meer
Recepten

Home made glutenvrije granola – Pick your favorite, chocolate or peanutbutter!  

Building Healthy Bodies - 22 september 2021 0
Sandra, één van onze BHB toppers maakt regelmatig zelfgemaakte granola en wilde haar geheime recept wel met jullie delen! Heel easy maar...
Lees meer

Recepten

Recepten

Chocomousse

Building Healthy Bodies - 30 juli 2019 0
Houd je van pure chocola en eet je over het algemeen onbewerkt en puur? Dan is deze chocomousse echt voor jou!...
Lees meer
Recepten

Tonijn salade

Building Healthy Bodies - 13 maart 2021 0
We krijgen veel de vraag om makkelijke en simpele recepten te delen. Deze tonijn salade is super simpel en in een handomdraai klaar.
Lees meer
Recepten

Koude quinoa met kip

Building Healthy Bodies - 25 juni 2019 0
Koude Quinoa met kip Quinoa, lekker in plaats van rijst of aardappelen en heerlijk om ook koud te...
Lees meer

Training

Training

6 oefeningen die je pullup kracht verbeteren

Building Healthy Bodies - 13 juni 2019 0
1. Scapulaire pull-ups Dit is feitelijk gezien het eerste gedeelte van je pullup. Je gaat aan de bar...
Lees meer
Herstel

8 tips om je herstel te optimaliseren (met video)

Building Healthy Bodies - 5 november 2019 0
Beginnende fitnesser en veel spierpijn? Dát hoort er in het begin een beetje bij.. Afhankelijk van je niveau zal je meer of...
Lees meer
Lifestyle

Deze blog is voor alle vrouwen: “Hoe krijg ik de Instagram look?”

Building Healthy Bodies - 27 januari 2020 0
Deze blog is voor alle vrouwen: "Hoe krijg ik de Instagram look?"
Lees meer

Transformatie

Transformaties

BHB Transformatie – 12 weken losse voedingsschema’s

Building Healthy Bodies - 15 september 2020 0
'Laten we beginnen met de start 6 maanden geleden bevallen van een pracht zoon & dacht na 4 maanden laten we gaan...
Lees meer
Transformaties

12 weken transformatie – Online coaching

Building Healthy Bodies - 6 oktober 2020 0
12 weken transformatie - Online coaching Wat een geweldig resultaat van Claudia! #hardworkworks Wat Claudia zelf zegt over...
Lees meer
Transformaties

Transformatie – Maaike

Building Healthy Bodies - 18 november 2020 0
Transformatie - Maaike Eyeopener "In de kerstvakantie van 2019 zat ik met mijn...
Lees meer