Kleine veranderingen hebben een grote invloed op je gezondheid én op je vetpercentage.
Wil je graag afvallen, maar wil je (nog) geen voedingsschema gebruiken? Als je begint met deze tips zal je al een groot verschil merken!
SKIP:
-Alle (light) frisdranken zoals Cola en Fanta
-Sapjes zoals Dubbel Fris en Taxi‘ -Vitamine water
-Chocomelk, Fristi en andere zuivelsoorten zoals gewone melk (behalve als het rauw en onbewerkt is)
-Limonade
-en.. (sorry ladies🤷) allerlei koffiesoorten met suiker, melk, karamelsmaakjes, slagroom etc.
DO: ✔️
Drink je koffie zwart, zonder melk, suiker, smaakmakers en slagroom. Ben je een “die hard” koffie drinker en drink je 3-10 kopjes per dag? Dan is het wellicht een idee om je kopjes koffie te beperken tot 1-2 kopjes per dag.
DO: ✔️
Drink meer water. Drink water direct na het wakker worden, als je onderweg ben naar je werk, voor een maaltijd, op je werk, voor en na het sporten, als je thuis komt en tussendoor als je dorst/honger hebt. Kortom: de hele dag door.
DO: ✔️
Drink thee, zonder suiker. Er zijn allerlei verschillende soorten thee verkrijgbaar, dus ga op zoek naar verschillende theesoorten die jij lekker vindt. In de zomer kan je prima eigen ijsthee maken, en in de winter is warme thee sowieso een goed idee.
