Exclusive Content:

Meet the BHB athlete: Rebecca Oudheusden

Get to know the BHB athlete: Rebecca Oudheusden @Instagram ...

Blueberry muffins

Blueberry Muffins Eigen gemaakte muffins zijn het maken waard. Deze...

Chocomousse

Houd je van pure chocola en eet je over...

Home made glutenvrije granola – Pick your favorite, chocolate or peanutbutter!  


Sandra, één van onze BHB toppers maakt regelmatig zelfgemaakte granola en wilde haar geheime recept wel met jullie delen! Heel easy maar super lekker om zelf te maken.

*Note: Ons advies betreft zuivel, is dat wanneer je zuivel eet (roomboter, kaas, yoghurt of kwark) je kiest voor de rauwe, onbewerkte variant en het liefst de koe variant afwisselen met geit of schaap.


Glutenvrije pindakaas granola

Voor de pindakaasliefhebber!

Bereiding:
-Oven voorverwarmen op 160graden
-30 min bakken

Snijd je noten in kleinere stukjes. Doe eerst alle ‘droge’ onderdelen op de bakplaat en voeg als laatste de natte onderdelen toe. In de oven en bakken maar!

Wat heb je nodig?

  • een oven met bakplaat
  • 250 gram glutenvrije havermout
  • 140 gram pure chocolade
  • 200 gram boekweit
  • 150 gram pinda’s
  • 150 grampindakaas
  • 100 gram maple syrup
  • Kaneel
  • Beetje zout

Macro’s per portie van 50gr: 232kcal (10 vet / 25 KH  / 7 eiwit)
Volg je onze schema’s dan tel je ½  portie vet mee en 25  gram kh per portie.


Glutenvrije chocolade granola

Choco variant

Bereiding:
– Oven voorverwarmen op 160graden
– 30 min bakken

Snijd je noten in kleinere stukjes. Doe eerst alle ‘droge’ onderdelen op de bakplaat en voeg als laatste de natte onderdelen toe. In de oven en bakken maar!

Wat heb je nodig?

  • 250 gram glutenvrije havermout
  • 200 gram boekweit
  • 50 gram gemalen kokos
  • 150 gram hazelnoten
  • 50 gram amandelen
  • 50 gram cacaopoeder
  • 85 gram kokosolie
  • 100 gram maple syrup
  • Theelepel vanille extract

Per portie van 50gr: 257kcal (15 vet / 20 kh / 6 eiwit)
Volg je onze schema’s dan tel je 1 portie vet mee en 20  gram kh per portie.

#weareBHB #Buildinghealthybodies

Nieuw:

Mis dit niet:

Tijd voor IJS!

Met dit weer willen we toch allemaal ijs eten!? Deze ijsjes zijn super lekker, simpel en passen makkelijk in je voedingspatroon 😍 Benodigdheden:1 grote Mango1...

“Starten met BHB was echt een top beslissing en ik kan iedereen aanraden om het gewoon, zonder enige vooroordelen, te proberen.”

"Sinds mijn studententijd worstelde ik met een chronische maag aandoening. Dit ging vaak gepaard met flare-ups waarbij ik zoveel pijn had dat ik niet...

‘𝟹 𝘮𝘢𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘣 𝘪𝘬 𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘨𝘦𝘥𝘢𝘢𝘯 𝘣𝘪𝘫 𝘉𝘶𝘪𝘭𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘏𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩𝘺 𝘉𝘰𝘥𝘪𝘦𝘴. 𝘐𝘬 𝘩𝘦𝘣 𝘥𝘢𝘢𝘳 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝟷 𝘸𝘰𝘰𝘳𝘥 𝘷𝘰𝘰𝘳. 𝘎𝘌𝘞𝘌𝘓𝘋𝘐𝘎!

'𝟹 𝘮𝘢𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘣 𝘪𝘬 𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘨𝘦𝘥𝘢𝘢𝘯 𝘣𝘪𝘫 𝘉𝘶𝘪𝘭𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘏𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩𝘺 𝘉𝘰𝘥𝘪𝘦𝘴. 𝘐𝘬 𝘩𝘦𝘣 𝘥𝘢𝘢𝘳 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝟷 𝘸𝘰𝘰𝘳𝘥 𝘷𝘰𝘰𝘳. 𝘎𝘌𝘞𝘌𝘓𝘋𝘐𝘎! 𝘐𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯 𝘪𝘴 𝘩𝘦𝘵...