Exclusive Content:

Mende’s Visgerecht

Mende's VisgerechtEen lekker recept om met het hele gezin...

Ik kom van 100+ kilo, trots op mijzelf en mijn doorzettingsvermogen!

Oké ik ben dus echt in een ongelooflijke jubelstemming....

Eiwitshake – Workoutshake rondom het trainen voor optimaal herstel

Waarom adviseren wij onze sporters om vlak voor, tijdens...

Gevulde fles pompoen Alla Danique

Heel makkelijk te maken en toch een super leuk (en lekker) resultaat! We kunnen wel zeggen dat pompoen toch wel de meest favoriete groenten is van Danique, die er allerlei lekkere maaltijden mee maakt binnen haar macro’s!

Wat heb je nodig?

  • 1 fles pompoen, een halve per persoon (deze kan je ook bij de bio boer halen, vaak zijn ze dan zelfs goedkoper)
  • olijfolie/roomboter/ghee
  • zout, peper en kruiden naar keuze
  • wok groenten naar keuze
  • kipfilet of kalkoenfilet
  • geitenkaas (het liefst rauw en biologisch)

Bereiding:

Verwarm de oven voor op 250 graden

Snijd de fles pompoen door midden hol de pompoen ondiep uit. Daarna smeer je wat ghee, roomboter of olijfolie met een kwast op de pompoen. Daarna leg je de pompoen met het snijvlak naar beneden op een bakpapier op de bakplaat. Laat de pompoen ongeveer 35min op 250 graden in de oven liggen.

De vulling: Danique heeft kipfilet met wok groenten in de pan gebakken en gewokt. Dit heeft ze in de uitgeholde pompoen gedaan. Als laatste wat geitenkaas er boven op en dan nog even terug de oven in tot de kaas gesmolten is.

Smakelijk!

Macro verdeling als je de voedingsschema gebruikt:

Eiwitten: kipfilet  
Vetten: olie of ghee en geitenkaas
Groenten: pompoen en de wok groenten
Koolhydraten: x

Wij vinden het leuk als je onze recepten maakt en je dit met ons deelt. Tag ons in je post op Instagram, of Facebook! @buildinghealthybodiesonline #buildinghealtybodies 

Enjoy!
Team BHB

Nieuw:

Tijd voor IJS!

Met dit weer willen we toch allemaal ijs eten!?...

Mis dit niet:

Tijd voor IJS!

Met dit weer willen we toch allemaal ijs eten!?...

Ik kom van 100+ kilo, trots op mijzelf en mijn doorzettingsvermogen!

Oké ik ben dus echt in een ongelooflijke jubelstemming....

Tijd voor IJS!

Met dit weer willen we toch allemaal ijs eten!? Deze ijsjes zijn super lekker, simpel en passen makkelijk in je voedingspatroon 😍 Benodigdheden:1 grote Mango1...

“Starten met BHB was echt een top beslissing en ik kan iedereen aanraden om het gewoon, zonder enige vooroordelen, te proberen.”

"Sinds mijn studententijd worstelde ik met een chronische maag aandoening. Dit ging vaak gepaard met flare-ups waarbij ik zoveel pijn had dat ik niet...

‘𝟹 𝘮𝘢𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘣 𝘪𝘬 𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘨𝘦𝘥𝘢𝘢𝘯 𝘣𝘪𝘫 𝘉𝘶𝘪𝘭𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘏𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩𝘺 𝘉𝘰𝘥𝘪𝘦𝘴. 𝘐𝘬 𝘩𝘦𝘣 𝘥𝘢𝘢𝘳 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝟷 𝘸𝘰𝘰𝘳𝘥 𝘷𝘰𝘰𝘳. 𝘎𝘌𝘞𝘌𝘓𝘋𝘐𝘎!

'𝟹 𝘮𝘢𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘣 𝘪𝘬 𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘨𝘦𝘥𝘢𝘢𝘯 𝘣𝘪𝘫 𝘉𝘶𝘪𝘭𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘏𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩𝘺 𝘉𝘰𝘥𝘪𝘦𝘴. 𝘐𝘬 𝘩𝘦𝘣 𝘥𝘢𝘢𝘳 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝟷 𝘸𝘰𝘰𝘳𝘥 𝘷𝘰𝘰𝘳. 𝘎𝘌𝘞𝘌𝘓𝘋𝘐𝘎! 𝘐𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯 𝘪𝘴 𝘩𝘦𝘵...