Exclusive Content:

00:10:31

Koolhydraat arm eten? (met video)

In deze blog gaan we het hebben over koolhydraatarm...

Biologisch en dynamisch vlees eten, wat is het voordeel voor onze gezondheid?

Vlees eten en de boeren met hun dieren zijn...

Hartige muffins

Hartige muffins Simpel én lekker! Deze hartige eiwitrijke muffins zijn...

Bananenbrood ‘light’

Het ideale tussendoortje of traktatie? Dat vinden wij bij BHB zeker de heerlijke zoete bananenbrood! Helaas past bananenbrood niet altijd in de macro’s en daarom hebben wij het originele BHB recept aangepast naar een ‘light versie’. Het bevat iets minder vet en dit hebben we gedaan door het eigeel en de noten weg te laten. En drie keer raden? Het bananenbrood blijft ook light een favoriet! 

“Everything is better, with a slice of banana bread”

Wat heb je nodig voor één bananenbrood met 10 porties?
-200 gram amandelmeel
-2 theelepels bakpoeder
-1 theelepel kaneel
-4 bananen gepureerd
-1 theelepel vanille poeder ongezoet
-3 eiwit (geen eigeel!)
-1 eetlepel honing
-1 eetlepel olie naar keuze

Bereiding:
Verwarm je oven voor op 180 graden. Meng alle ingrediënten in een kom er roer goed door met een vork.

Vet de cake vorm in met de boter/olie of gebruik een bakpapier of een siliconen bakvorm, dan hoef je geen olie of boter te gebruiken. Schenk het beslag in de cake vorm.

Bak het brood 45 min in het midden van de oven.
Veel meer hoeven we er niet van te maken. Het brood is de volgende dag het allerlekkerst.

Snijd het brood in 10 porties voor onderstaande macro’s.

Macro’s per plakje:
Eiwitten: 6 gram
Vetten: 11 gram
Koolhydraten: 12 gram

* Let wel op, dit is geen tussendoortje die je onbeperkt kan eten als je wilt afvallen. Door de noten en de bananen bevat het brood aardig wat calorieën, ondanks alle gezonde ingrediënten. Bereken de macro’s & enjoy!

Wij vinden het leuk als je onze recepten maakt en je dit met ons deelt. Tag ons in je post op Instagram, of Facebook! @buildinghealthybodiesonline #buildinghealtybodies 

Enjoy!
Team BHB

Nieuw:

Mis dit niet:

Tijd voor IJS!

Met dit weer willen we toch allemaal ijs eten!? Deze ijsjes zijn super lekker, simpel en passen makkelijk in je voedingspatroon 😍 Benodigdheden:1 grote Mango1...

“Starten met BHB was echt een top beslissing en ik kan iedereen aanraden om het gewoon, zonder enige vooroordelen, te proberen.”

"Sinds mijn studententijd worstelde ik met een chronische maag aandoening. Dit ging vaak gepaard met flare-ups waarbij ik zoveel pijn had dat ik niet...

‘𝟹 𝘮𝘢𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘣 𝘪𝘬 𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘨𝘦𝘥𝘢𝘢𝘯 𝘣𝘪𝘫 𝘉𝘶𝘪𝘭𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘏𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩𝘺 𝘉𝘰𝘥𝘪𝘦𝘴. 𝘐𝘬 𝘩𝘦𝘣 𝘥𝘢𝘢𝘳 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝟷 𝘸𝘰𝘰𝘳𝘥 𝘷𝘰𝘰𝘳. 𝘎𝘌𝘞𝘌𝘓𝘋𝘐𝘎!

'𝟹 𝘮𝘢𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘣 𝘪𝘬 𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘨𝘦𝘥𝘢𝘢𝘯 𝘣𝘪𝘫 𝘉𝘶𝘪𝘭𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘏𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩𝘺 𝘉𝘰𝘥𝘪𝘦𝘴. 𝘐𝘬 𝘩𝘦𝘣 𝘥𝘢𝘢𝘳 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝟷 𝘸𝘰𝘰𝘳𝘥 𝘷𝘰𝘰𝘳. 𝘎𝘌𝘞𝘌𝘓𝘋𝘐𝘎! 𝘐𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯 𝘪𝘴 𝘩𝘦𝘵...