- Voeding
- Voeding
Podcast – Het gewicht op de weegschaal
Het is en blijft veel velen een gevoelig onderwerp: Het getal, het schommelende gewicht, op de weegschaal. We weten van onszelf...NewsBHB MEALS – vanaf 1 oktober 2020
WWW.BHBMEALS.NL IS VANAF NU ONLINE EN ER KAN BESTELD WORDEN! Hoe werkt het? Je bestelt je...VoedingTrainen binnen 60-90 minuten nadat je bent opgestaan op een broodje pindakaas, of op helemaal niets?
Trainen binnen 60-90 minuten nadat je bent opgestaan op een broodje pindakaas, of op helemaal niets? In de...ReceptenOntbijt tips
Ontbijt tips Als je begint met de voedingsschema’s, in de eerste maaltijd van de dag voor velen de...VoedingKippen lever VS kipfilet
Don’t be chicken and try some liver! Wist je dat er in orgaanvlees...
- Training
- Herstel
Spierkramp tijdens het trainen: 12 tips om er vanaf te komen
Spierkramp tijdens het trainen: 12 tips om er vanaf te komen Wat is spierkramp? Normaal...LifestyleWat zijn goede schoenen om te dragen tijdens het trainen?
We krijgen vaak de vraag: Wat zijn goede schoenen om te dragen tijdens het trainen? Dit antwoord verschilt natuurlijk...Training5 belangrijke onderdelen om fitter en sterker te worden
5 belangrijke onderdelen om fitter en sterker te worden:1️⃣Kracht training: 2-4 keer per week, 30-60 minuten.🏋️♀️2️⃣HITT: (High Intensity Interval Training) 2-4...LifestyleDeze blog is voor alle vrouwen: “Hoe krijg ik de Instagram look?”
Deze blog is voor alle vrouwen: "Hoe krijg ik de Instagram look?"Herstel8 tips om je herstel te optimaliseren (met video)
Beginnende fitnesser en veel spierpijn? Dát hoort er in het begin een beetje bij.. Afhankelijk van je niveau zal je meer of...
- Herstel
- Herstel
Optimaliseer je leven, optimaliseer je slaap
Optimaliseer je leven, optimaliseer je slaap Veel mensen zijn nalatig in het krijgen van voldoende kwalitatief goede slaap,...HerstelSpierkramp tijdens het trainen: 12 tips om er vanaf te komen
Spierkramp tijdens het trainen: 12 tips om er vanaf te komen Wat is spierkramp? Normaal...HerstelShake met eiwitten en koolhydraten rondom het trainen voor optimaal herstel
Waarom adviseren wij onze sporters om vlak voor, tijdens en direct na de training een shake te nemen met Whey isolaat of...HerstelHoe stress ons lichaam beïnvloed
Hoe stress ons lichaam beïnvloed Stress kan verschillende oorzaken hebben. Het kan te maken hebben met je jeugd,...Herstel8 tips om je herstel te optimaliseren (met video)
Beginnende fitnesser en veel spierpijn? Dát hoort er in het begin een beetje bij.. Afhankelijk van je niveau zal je meer of...
- Mindset
- Lifestyle
Er is geen snelle oplossing: Vet verlies vs geld verlies? (podcast)
Er is geen snelle oplossing: Iedereen die ons al langer volgt, weet dat we het volgende principe hanteren....LifestylePodcast – Kan je niet naar de gym en ben je bang om je progressie kwijt te raken?
Podcast – Kan je niet naar de gym? https://www.youtube.com/watch?v=UdYEmqGp-Qs 'Focus op Hetgeen...BHB@HOMETips om je ritme te behouden of terug te krijgen (met video)
In deze blog geven we een aantal tips om je ritme te behouden, of terug te krijgen als je merkt dat je...Lifestyle(vervolg, deel 2) Vraag: Hoe zorgen volwassen koeien dat ze voldoende calcium binnen krijgen?
https://www.youtube.com/watch?v=Uh56aT_p6_w Antwoord: Door gras te eten, niet door melk te drinken van een andere volwassen koe.
- Lifestyle
- Lifestyle
De meest onderschatte activiteit ooit: wandelen
Na een paar minuten op Instagram scrollen valt ons op hoe vaak er de termen: “No pain, no gain’ of ‘Go...LifestyleBHB LIFESTYLEMOVEMENT 2.0
BHB Lifestylemovement 2.0 Je kan niet altijd invloed uitoefenen op wat er gebeurt in de wereld, wat andere...LifestyleBHB LSM – KALENDER!
BHB LIFESTYLEMOVEMENT 2.0 Download & print! Hang de kalender ergens op waar je 'm ieder dag...LifestyleCreëer je eigen geluk! – Podcast met Gia
Hoe worden we gelukkig, hoe krijgen we dat gevoel van geluk? Luister de podcast en Gia vertelt welke 3 onderdelen er voor kunnen zorgen dat je je eigen geluk (nog meer) kan creëren.LifestyleBoekenlijst
Boekenlijst Hieronder vind je een aantal boeken die je zou kunnen lezen tijdens de BHB Lifestyle Movement of...
- Fix IT!
- Fix IT!
FIX IT!: Meer pushups kunnen? (met video)
https://www.youtube.com/watch?v=yLaHguZaqUI&t=29s *disclaimer: Onze fix it posts kunnen een positieve effect hebben op je prestaties! Houd dit niet...Fix IT!FIX IT! Doorhangen tijdens een pushup (met video)
https://www.youtube.com/watch?v=EncZd-SsfJc FIX IT!: Doorhangen tijdens een pushup. ⏭️ SWIPE voor de uitleg video. *disclaimer: Onze fix it...Fix IT!FIX IT!: Eind positie tijdens een deadlift (met video)
https://www.youtube.com/watch?v=bcWkSMV26WY FIX IT!: Eind positie tijdens een deadlift (met video) *disclaimer: Onze fix it...Fix IT!FIX IT!: Nek positie tijdens de deadlift! (met video)
https://www.youtube.com/watch?v=SsN-t_fRgEI FIX IT!: Nek positie tijdens de deadlift! (met video) *disclaimer: Onze fix...Fix IT!FIX IT!: Bekken kantelen tijdens overhead presses!🤓 (met video)
https://www.youtube.com/watch?v=KdhNH74XASM FIX IT!: Bekken kantelen tijdens overhead presses! (met video) Pier je je...
- Recepten
- Recepten
Banaan ei pannenkoekjes met extra eiwit
Heel makkelijk te maken! Lekker voor lunch of ontbijt. De rest van het gezin eet dit recept vast ook graag mee:)NewsBHB MEALS – vanaf 1 oktober 2020
WWW.BHBMEALS.NL IS VANAF NU ONLINE EN ER KAN BESTELD WORDEN! Hoe werkt het? Je bestelt je...ReceptenCrispy choco peanutbutter treats
Deze Crispy choco peanutbutter treats zijn heel snel te maken en is net even anders dan een brownie of een bananenbrood.. echt knapperig!ReceptenMende’s Visgerecht
Mende's VisgerechtEen lekker recept om met het hele gezin van te eten! Easy, even pruttelen en daarna heerlijk aan tafel.Mende was er...
- Transformaties
- Transformaties
‘Yes het is gelukt – een leven zonder antidepressiva!’
Succesverhaal - Deze BHB member blijft graag anoniem, maar wilde op deze manier anderen inspireren om hard te blijven werken aan je eigen gezondheid. Met als doel je ontzettend goed en fit voelen en misschien ook wel afbouwen van je huidige medicatie, mocht je deze gebruiken.TransformatiesTransformatie – Maaike
Transformatie - Maaike Eyeopener "In de kerstvakantie van 2019 zat ik met mijn...TransformatiesHoe Rebecca haar lifestyle 180 graden gedraaid heeft
"Ik rookte regelmatig jointjes en ging elk weekend stappen met de meiden. Op zo een avond gingen er zo 7 glazen Jack Daniels Cola doorheen plus een paar shotjes. De nacht sloten we vaak af rond 05:00uur met een dikke vette kapsalon en dit herhaalde zich elk weekend. Tot ik het zat was!"TransformatiesBHB Transformatie – 12 weken losse voedingsschema’s + 2-3 x per week sporten @BHB gym
BHB Transformatie - 12 weken losse voedingsschema's + 2-3 x per week sporten @ BHB gym Fabio en...Transformaties12 weken transformatie – Online coaching
12 weken transformatie - Online coaching Wat een geweldig resultaat van Claudia! #hardworkworks Wat Claudia zelf zegt over...
- News
- News
LIMITED DROP – HARD WORK, WORKS COLLECTIE!
LIMITED DROP - HARD WORK, WORKS COLLECTIE! 😍 *NIEUWE T SHIRTS VOOR MANNEN*NIEUWE SHIRTS VOOR VROUWEN*NIEUWE BEANIES (MUTSEN)*NIEUWE...NewsBHB MEALS – vanaf 1 oktober 2020
WWW.BHBMEALS.NL IS VANAF NU ONLINE EN ER KAN BESTELD WORDEN! Hoe werkt het? Je bestelt je...NewsUpdate: We zijn door de muur heen!
Vandaag, dinsdag 16 juni 2020: weer een mijlpaal voor BHB! In onze video waar we een 'Tour door onze nieuwe ruimte hebben...News‘LIKE-MINDED COMMUNITIES BRINGING THE FAMILIARITY AND SIMILARITY TOGETHER’
‘Like-minded communities bringing the familiarity and similarity together’. Drie jaar geleden zijn...NewsBHB GYM TOUR (Nieuw gedeelte)
https://www.youtube.com/watch?v=7OukBHa13fg&t=54s WIJ ZIJN DANKBAAR VOOR ONZE COMMUNITY DIE DOOR DIK EN DUN ACHTER ONS STAAT.DROMEN WORDEN WERKELIJKHEID...
Nieuw
Banaan ei pannenkoekjes met extra eiwit
Heel makkelijk te maken! Lekker voor lunch of ontbijt.
De rest van het gezin eet dit recept vast ook graag mee:)
Zelfgemaakte pesto
Pesto, een super fijne smaakmaker en heel makkelijk om zelf te maken!
‘Yes het is gelukt – een leven zonder antidepressiva!’
Succesverhaal - Deze BHB member blijft graag anoniem, maar wilde op deze manier anderen inspireren om hard te blijven werken aan je eigen gezondheid. Met als doel je ontzettend goed en fit voelen en misschien ook wel afbouwen van je huidige medicatie, mocht je deze gebruiken.
Recepten
Kikkererwten
Kikkererwten uit de oven
Wij maken het als een lekker hapje in plaats van chips, of we gebruiken...
Pompoen uit de oven
Pompoen uit de oven
HANDS UP VOOR ALLE PATAT MONSTERS!! Voor iedereen die het nog niet wist, @virgilfkool is...
Bananenbrood
Bananenbrood
Een heerlijk zoet bananenbrood, die je zeker moet uit proberen als tussendoortje of om te trakteren! Geen...
Training
Hoe plan je een deload week & op welke 3️⃣ manieren kan je deloaden? 💯💪
De deload week is simpel gezegd een week trainen met verminderde intensiteit.
In het algemeen plan...
Koolhydraten… pffff weet je het wel zeker?
Koolhydraten zijn zeer belangrijk en een essentieel onderdeel van de voeding die we tot ons nemen, zeker voor (fanatieke) sporters. De...
Wat is een deload week, wanneer en waarom?
Een deload week is een korte rustperiode, waarin geplande reductie van volume en intensiteit plaats vindt. In deze week laat je...
Transformatie
Transformatie
12 weken Transformatie & review
BHB coach Gia: '❤️❤️...
Meet the members: Wesley & Kelly
Meet the members: Wesley en Kelly
Uit eigen ervaring maart 2020:
BHB 12 weken transformatie – 12 weken losse voedingsschema’s
BHB 12 weken transformatie
'Hi GiaHierbij wil ik mijn progressie met je delen na het volgen van het voedingsschema...
