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5 belangrijke onderdelen om fitter en sterker te worden

5 belangrijke onderdelen om fitter en sterker te worden:

1๏ธโƒฃKracht training: 2-4 keer per week, 30-60 minuten.๐Ÿ‹๏ธโ€โ™€๏ธ

2๏ธโƒฃHITT: (High Intensity Interval Training) 2-4 keer per week 5-20 minuten.๐Ÿšดโ€โ™‚๏ธ๐Ÿšฃโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ

3๏ธโƒฃ Lange intensiteit beweging, zoals wandelen โ€“ het liefst elke dag, 30-60 minuten. ๐Ÿšถโ€โ™€

4๏ธโƒฃ Stretches: Het liefst iedere dag, ongeveer 10- 15 minuten.๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ

5๏ธโƒฃ Massage/ bad๐Ÿ›€ / chiropractor / sauna: โ€“ 1-2 keer per week.

*Dagelijks de juiste hoeveelheid gezonde voeding is een andere grote prioriteit om fitter en sterker te worden. ๐Ÿฅ๐Ÿฅฉ๐Ÿณ๐ŸŒฐ

โ—Note: โ€œMake yourself a priority. At the end of the day youโ€™re your longest commitment.โ€ ๐Ÿ’ฏ๐Ÿ’ช๐Ÿผ

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#weareBHB #hardworkworks @buildinghealthybodiesgym

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Ik kom van 100+ kilo, trots op mijzelf en mijn doorzettingsvermogen!

Okรฉ ik ben dus echt in een ongelooflijke jubelstemming....
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“Starten met BHB was echt een top beslissing en ik kan iedereen aanraden om het gewoon, zonder enige vooroordelen, te proberen.”

"Sinds mijn studententijd worstelde ik met een chronische maag aandoening. Dit ging vaak gepaard met flare-ups waarbij ik zoveel pijn had dat ik niet...

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