5 belangrijke onderdelen om fitter en sterker te worden:

1️⃣Kracht training: 2-4 keer per week, 30-60 minuten.🏋️‍♀️

2️⃣HITT: (High Intensity Interval Training) 2-4 keer per week 5-20 minuten.🚴‍♂️🚣‍♀️🏃‍♀️

3️⃣ Lange intensiteit beweging, zoals wandelen – het liefst elke dag, 30-60 minuten. 🚶‍♀

4️⃣ Stretches: Het liefst iedere dag, ongeveer 10- 15 minuten.🧘‍♀️

5️⃣ Massage/ bad🛀 / chiropractor / sauna: – 1-2 keer per week.

*Dagelijks de juiste hoeveelheid gezonde voeding is een andere grote prioriteit om fitter en sterker te worden. 🥝🥩🍳🌰

❗Note: “Make yourself a priority. At the end of the day you’re your longest commitment.” 💯💪🏼

@buildinghealthybodiesonline
#weareBHB #hardworkworks @buildinghealthybodiesgym