5 belangrijke onderdelen om fitter en sterker te worden:
1️⃣Kracht training: 2-4 keer per week, 30-60 minuten.🏋️♀️
2️⃣HITT: (High Intensity Interval Training) 2-4 keer per week 5-20 minuten.🚴♂️🚣♀️🏃♀️
3️⃣ Lange intensiteit beweging, zoals wandelen – het liefst elke dag, 30-60 minuten. 🚶♀
4️⃣ Stretches: Het liefst iedere dag, ongeveer 10- 15 minuten.🧘♀️
5️⃣ Massage/ bad🛀 / chiropractor / sauna: – 1-2 keer per week.
*Dagelijks de juiste hoeveelheid gezonde voeding is een andere grote prioriteit om fitter en sterker te worden. 🥝🥩🍳🌰
❗Note: “Make yourself a priority. At the end of the day you’re your longest commitment.” 💯💪🏼
