3 tips om van je astma af te komen

0
150

Er staat op veel (wetenschappelijke) websites dat astma iets chronisch is en dat je klachten alleen kunt verminderen met medicatie en dat astma nog niet te genezen is. Niets is minder waar. We hebben de afgelopen 4 jaar al enorme hoeveelheden mensen geholpen om klachtenvrij te worden en te stoppen of in ieder geval te minderen met de medicatie. Niet alleen bij ons, maar wereldwijd zijn er al heel veel mensen die geen last meer hebben van deze ‘ chronische’ ziekte. Sommigen hebben er niet eens meer erg in dat ze ooit astma hebben gehad.

Het enige wat het vraagt (voor sommige mensen een nadeel) is, dat je er gedurende een lange periode zelf een aantal dingen voor moet doen.  Geen snelle oplossing in de vorm van een pilletje o.i.d. die het probleem oplost, maar tips die zeker de moeite waard zijn om te gebruiken!

1. Verwijder zuivel uit je voedingspatroon

Zuivel heeft een grote impact op onze slijmvliezen. Soms merk je dat ook, bijvoorbeeld na het eten van yoghurt of na het drinken van melk. Je voelt dan wat slijm achter in je mond en in je keel.
Ons advies is om de zuivelproducten de komende periode helemaal uit je voeding te verwijderen.
In het algemeen adviseren we sowieso geen zuivelproducten, op rauwe kaas, ghee en roomboter na. Voor de mensen die last hebben van astmatische klachten, adviseren we om deze producten in het begin ook weg te laten en bijvoorbeeld te bakken in kokosolie, dierlijk vet zoals bijvoorbeeld Ossewit.

Eet je veel kwark om je eiwitten te verhogen? Vervang dit dan b.v. door een eiwitshake met ei-eiwitpoeder, plantaardige poeder, beef eiwitpoeder, vlees zoals kip, rund, orgaanvlees, vis of eieren.

*Het kan ook zijn dat je een allergie hebt ontwikkeld voor een bepaald product, zoals koemelk, soja, mais of bijvoorbeeld pinda’s. Wanneer je een allergie hebt, krijg je vaak een extra heftige reactie op het zwakke onderdeel in je lichaam. In dit geval triggerd het dus je longen. Let daarom goed op hoe je lichaam reageert na het eten van bepaalde voeding. Probeer zo puur mogelijk en onbewerkt te eten. Denk aan (het liefst biologisch en gras gevoerd) vlees, wilde vis, biologische eieren, biologische groenten, noten en zaden en biologisch fruit. 

2. Doe dagelijks ademhalingsoefeningen

“Knowlegde is potential power”. Dit betekent dat het waardevol is om meer kennis te vergaren, maar dat het vervolgens het belangrijkste is wat je met deze kennis gaat doen.

Ons advies: Koop het boek Oxygen Advantage van Patrick Mckeown, lees het aandachtig door en doe de oefeningen die er in staan. Doe de ademhalingsoefeningen iedere dag. Plan een goed en rustig moment en neem jezelf en de oefeningen serieus. Je merkt binnen een aantal dagen al verschil!

We hebben ook een aantal keer de vraag gekregen of de ademhalingsoefeningen van Wim Hof goed zijn. Leuke vraag gezien de geweldige prestaties die Wim Hof en anderen neerzetten met zijn ademhalingstechnieken. We houden van zijn uitspraak: “Breath Motherfucker! “.
Zijn boeken zijn een inspiratie als het gaat over ademhaling en mindset en vooral de kijk op de natuur, het lichaam en zijn zelfhelende kracht is fantastisch! Uitzonderlijke prestaties die we allemaal kunnen neer zetten volgens hem, een alkaline lichaam en herstellen en voorkomen van ziekten. Zijn boek De Wim Hof Methode, in combinatie met de video’s die online staan en zijn app, zijn een verrijking voor je gezondheid. Ons advies is: probeer het uit, ga er volledig voor en laat alle meningen en gedachten die je wellicht hebt uit het verleden over Wim even los. 

Ook hierbij is het van belang dat je de ademhalingsoefeningen iedere dag doet. Zet jezelf op nummer één en werk aan je eigen gezondheid.

*Note: Het is altijd goed om je in te lezen m.b.v. verschillende boeken. Leg je telefoon even een uurtje weg en zet de tv uit. Pak een boek die een grote invloed kan hebben op je gezondheid, zoals het boek van Wim Hof en het boek van Patrick Mckeown. Neem er even de tijd voor, want het is het meer dan waard. 

3. Wees actief! 

Als je momenteel niet beweegt, (behalve dat stukje van je huis naar de auto en daarna het stukje dat je van de auto naar de supermarkt loopt.), dan is ons advies om te beginnen met wandelen in de buitenlucht. Wandelen wordt enorm onderschat en is een hele belangrijke activiteit om aan je dagelijkse routine in je leven toe te voegen.

Kun je gemakkelijk een half uur tot een uur stevig doorwandelen? Dan adviseren we om minimaal 2-3 keer per week intensiever te sporten. Begin op je eigen niveau, zoals we dat ook met de BHBGYM@Home workouts aanpakken.
De workouts zijn deels gericht op kracht en een deel op conditie. Dit heeft een enorm positieve invloed op je gezondheid en op je luchtwegen.

In het begin zal je merken dat je snel buiten adem bent en voor je gevoel ‘niet genoeg lucht krijgt’. Bijvoorbeeld als je burpees doet, of een stukje moet rennen. Dat is heel normaal, zeker als je dit nooit eerder hebt gedaan op deze manier. Het geheim en de kracht is: bouw het op aan de hand van je niveau, maar stop niet. Het gaat erom dat je de workouts blijft doen, week in week uit, 2-3 keer per week. Na een aantal weken zal er namelijk al een duidelijke verbetering te merken zijn. Dit zal je motiveren om door te blijven gaan.

Door de combinatie van een actievere leefstijl met de aanpassing in de voeding en de ademhalingsoefeningen, weten we zeker dat je enorme vooruitgang gaat boeken! De meeste mensen hebben na een paar weken geen pufje of medicatie meer nodig.

Inspiratie

Heb je een beetje inspiratie nodig? Eline vertelt in haar succesverhaal hoe zij het heeft aangepakt. Tijdens de eerste week bij ons in de gym is het haar niet gelukt om 200 meter achter elkaar te rennen, terwijl ze nu 5KM heeft gerend zonder te stoppen!

“Ik besef me nu pas hoe weinig foto’s ik heb van de tijd dat ik zo zwaar was. Ik stond niet graag op foto’s.”

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here