Exclusive Content:

‘Hoe het dieet mij bevalt? Kort gezegd: Awesome!’

Zoals beloofd zou ik nog even terug komen op...

Fix it!: Standing barbell row (met video)

https://www.youtube.com/watch?v=Ct3HYWAIP-E De barbell row is een effectieve oefening voor een...

HELP – Ik heb teveel gegeten, wat nu?

Teveel gegeten? Wij geven 2 tips! 1. Vergeef jezelf....

2 ingrediënten Mango Sorbet

2 ingrediënten Mango Sorbet

Ben je gek op mango én op ijs. Dan moet je deze een keer proberen!
Ps. Vind je mango lekker, maar kan je de smaak van kokos niet zo waarderen, dan is deze creatie niets voor jou 😉

Wat heb je nodig?
– ingevroren mango stukjes
– kokosmelk volvet

Hoe maak je het?
Heb je de milkshake van Rebecca gezien? Dit recept is nog sneller & makkelijker!

Voor 2 normale porties hebben we 250 gram ingevroren mango gebruikt en 200 gram kokosmelk.

Pak de blender en doe daar de ingevroren stukjes mango in, met de kokosmelk. Zet de blender aan zodat het goed door elkaar gemengd wordt. Daarna, ready to eat! Het smaakt echt als een soft mango icecream! Je kan het ook in de koelkast zetten voor minimaal 3 uur, dan is het wat harder.

We gebruikte voor de foto vers geplukte bramen en frambozen met een beetje kokos. Je kan natuurlijk ook ander soort fruit gebruiken als topping. Maaar..dat hoeft niet! De combinatie van kokosmelk en de mango is gewoon al heerlijk.

Tip: Bewaren kan 1-2 weken in een gesloten bak als je een grotere portie maakt.

*Dit recept bevat weinig eiwitten. Wil je de eiwitten verhogen, probeer het recept dan nog eens met je eigen eiwitpoeder er door heen & laat ons weten of dat een perfecte oplossing is voor ijs mét veel eiwitten.

Marco’s als je de voedingsschema’s volgt:
Kokosmelk: vetten
Mengo: koolhydraten

Voor dit recept hebben we 200 gram kokosmelk gebruikt en 250 gram Mango. Voor 2 porties zijn de macro’s:
Eiwitten: 2 gram
Vetten: 34 gram
Koolhydraten: 40 gram

Wij vinden het leuk als je onze recepten maakt en je dit met ons deelt. Tag ons in je post op Instagram, of Facebook! @buildinghealthybodiesonline #buildinghealtybodies 

Enjoy!
Team BHB

Nieuw:

Mis dit niet:

Tijd voor IJS!

Met dit weer willen we toch allemaal ijs eten!? Deze ijsjes zijn super lekker, simpel en passen makkelijk in je voedingspatroon 😍 Benodigdheden:1 grote Mango1...

“Starten met BHB was echt een top beslissing en ik kan iedereen aanraden om het gewoon, zonder enige vooroordelen, te proberen.”

"Sinds mijn studententijd worstelde ik met een chronische maag aandoening. Dit ging vaak gepaard met flare-ups waarbij ik zoveel pijn had dat ik niet...

‘𝟹 𝘮𝘢𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘣 𝘪𝘬 𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘨𝘦𝘥𝘢𝘢𝘯 𝘣𝘪𝘫 𝘉𝘶𝘪𝘭𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘏𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩𝘺 𝘉𝘰𝘥𝘪𝘦𝘴. 𝘐𝘬 𝘩𝘦𝘣 𝘥𝘢𝘢𝘳 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝟷 𝘸𝘰𝘰𝘳𝘥 𝘷𝘰𝘰𝘳. 𝘎𝘌𝘞𝘌𝘓𝘋𝘐𝘎!

'𝟹 𝘮𝘢𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘣 𝘪𝘬 𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘨𝘦𝘥𝘢𝘢𝘯 𝘣𝘪𝘫 𝘉𝘶𝘪𝘭𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘏𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩𝘺 𝘉𝘰𝘥𝘪𝘦𝘴. 𝘐𝘬 𝘩𝘦𝘣 𝘥𝘢𝘢𝘳 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝟷 𝘸𝘰𝘰𝘳𝘥 𝘷𝘰𝘰𝘳. 𝘎𝘌𝘞𝘌𝘓𝘋𝘐𝘎! 𝘐𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯 𝘪𝘴 𝘩𝘦𝘵...