Exclusive Content:

Spierkramp: 12 tips om er vanaf te komen

Spierkramp (tijdens het trainen): 12 tips om er vanaf...

“Ik voel me fitter en zelfverzekerder dan ooit!”

12 weken Transformatie & review BHB coach Gia: 'โค๏ธโค๏ธ Wauw...

Noten weken – waarom en hoe?

Hoewel noten rijk zijn aan voedingsstoffen, bevatten onze lekkere nootjes ook antinutriรซnten die assimilatie kunnen blokkeren, de spijsvertering kunnen verstoren en het darmkanaal kunnen irriteren - wat niet zou mogen gebeuren want onze darmen zijn de basis van een goede gezondheid.ย  Granen, peulvruchten en noten kunnen goede voedingsstoffen leveren, met name magnesium om het calcium in zuivelproducten in evenwicht te brengen, maar alleen als ze zorgvuldig zijn bereid.

“๐˜๐˜ฌ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ต ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ถ๐˜ฌ๐˜ฌ๐˜ช๐˜จ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ถ๐˜ญ๐˜ต๐˜ข๐˜ข๐˜ต”

‘๐˜๐˜ฌ ๐˜ธ๐˜ช๐˜ญ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜จ ๐˜ฆ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ป๐˜ฆ๐˜ต๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฌ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฉ๐˜ถ๐˜ญ๐˜ฑ. ๐˜๐˜ฌ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ต ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ถ๐˜ฌ๐˜ฌ๐˜ช๐˜จ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ถ๐˜ญ๐˜ต๐˜ข๐˜ข๐˜ต ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฃ ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ช๐˜ซ๐˜ต ๐˜ท๐˜ข๐˜ฏ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฅ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ต ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฃ๐˜ช๐˜ซ ๐˜ซ๐˜ฐ๐˜ถ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜จ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฏ.

๐˜•๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ข๐˜ญ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ถ๐˜ช๐˜ต ๐˜ป๐˜ช๐˜ฆ, ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ฌ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ถ๐˜ญ๐˜ต๐˜ข๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ฐ๐˜น, ๐˜ป๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ง๐˜ด ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ธ๐˜ช๐˜ซ๐˜ญ ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ต๐˜ช๐˜ซ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ด ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜จ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ต ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ค๐˜ฌ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ธ๐˜ฏ ๐˜จ๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ฅ ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ข๐˜ญ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ฃ๐˜ถ๐˜ช๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ณ๐˜ข๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฏ. ๐˜๐˜ฌ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐Ÿธ๐Ÿถ๐˜ฌ๐˜จ ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐Ÿน ๐˜ณ๐˜ฎ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต ๐Ÿท๐Ÿถ๐Ÿถ ๐˜ฌ๐˜จ ๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜จ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜จ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ซ๐˜ฏ ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ฅ ๐˜ด๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ข๐˜ต, ๐Ÿท๐Ÿป ๐˜ฌ๐˜จ ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐Ÿท๐˜ณ๐˜ฎ ๐Ÿท๐Ÿท๐Ÿฝ,๐Ÿป๐˜ฌ๐˜จ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฎโ€™๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐Ÿท๐Ÿป ๐˜ฌ๐˜จ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฎโ€™๐˜ฏ ๐Ÿท๐˜ณ๐˜ฎ ๐˜ฃ๐˜ข๐˜ค๐˜ฌ๐˜ด๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ข๐˜ต ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐Ÿท๐Ÿป๐Ÿถ๐˜ฌ๐˜จ. ๐˜๐˜ฌ ๐˜จ๐˜ข ๐˜ฃ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ญ๐˜ช๐˜ง๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฐ๐˜ฎ ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ฌ๐˜ช๐˜ซ๐˜ฌ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ต ๐˜ฏ๐˜ถ ๐˜จ๐˜ข๐˜ข๐˜ต.’

Nieuw:

Tijd voor IJS!

Met dit weer willen we toch allemaal ijs eten!?...

‘๐Ÿน ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฃ ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ๐˜ด๐˜ค๐˜ฐ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ช๐˜ซ ๐˜‰๐˜ถ๐˜ช๐˜ญ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜๐˜ฆ๐˜ข๐˜ญ๐˜ต๐˜ฉ๐˜บ ๐˜‰๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ด. ๐˜๐˜ฌ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฃ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ฆ๐˜ช๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ญ๐˜ช๐˜ซ๐˜ฌ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐Ÿท ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฅ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ. ๐˜Ž๐˜Œ๐˜ž๐˜Œ๐˜“๐˜‹๐˜๐˜Ž!

'๐Ÿน ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฃ ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ๐˜ด๐˜ค๐˜ฐ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ช๐˜ซ ๐˜‰๐˜ถ๐˜ช๐˜ญ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ...

Mis dit niet:

Tijd voor IJS!

Met dit weer willen we toch allemaal ijs eten!?...

‘๐Ÿน ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฃ ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ๐˜ด๐˜ค๐˜ฐ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ช๐˜ซ ๐˜‰๐˜ถ๐˜ช๐˜ญ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜๐˜ฆ๐˜ข๐˜ญ๐˜ต๐˜ฉ๐˜บ ๐˜‰๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ด. ๐˜๐˜ฌ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฃ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ฆ๐˜ช๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ญ๐˜ช๐˜ซ๐˜ฌ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐Ÿท ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฅ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ. ๐˜Ž๐˜Œ๐˜ž๐˜Œ๐˜“๐˜‹๐˜๐˜Ž!

'๐Ÿน ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฃ ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ๐˜ด๐˜ค๐˜ฐ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ช๐˜ซ ๐˜‰๐˜ถ๐˜ช๐˜ญ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ...

Ik kom van 100+ kilo, trots op mijzelf en mijn doorzettingsvermogen!

Okรฉ ik ben dus echt in een ongelooflijke jubelstemming....

Tijd voor IJS!

Met dit weer willen we toch allemaal ijs eten!? Deze ijsjes zijn super lekker, simpel en passen makkelijk in je voedingspatroon ๐Ÿ˜ Benodigdheden:1 grote Mango1...

“Starten met BHB was echt een top beslissing en ik kan iedereen aanraden om het gewoon, zonder enige vooroordelen, te proberen.”

"Sinds mijn studententijd worstelde ik met een chronische maag aandoening. Dit ging vaak gepaard met flare-ups waarbij ik zoveel pijn had dat ik niet...

‘๐Ÿน ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฃ ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ๐˜ด๐˜ค๐˜ฐ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ช๐˜ซ ๐˜‰๐˜ถ๐˜ช๐˜ญ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜๐˜ฆ๐˜ข๐˜ญ๐˜ต๐˜ฉ๐˜บ ๐˜‰๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ด. ๐˜๐˜ฌ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฃ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ฆ๐˜ช๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ญ๐˜ช๐˜ซ๐˜ฌ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐Ÿท ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฅ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ. ๐˜Ž๐˜Œ๐˜ž๐˜Œ๐˜“๐˜‹๐˜๐˜Ž!

'๐Ÿน ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฃ ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ๐˜ด๐˜ค๐˜ฐ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ช๐˜ซ ๐˜‰๐˜ถ๐˜ช๐˜ญ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜๐˜ฆ๐˜ข๐˜ญ๐˜ต๐˜ฉ๐˜บ ๐˜‰๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ด. ๐˜๐˜ฌ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฃ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ฆ๐˜ช๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ญ๐˜ช๐˜ซ๐˜ฌ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐Ÿท ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฅ ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ. ๐˜Ž๐˜Œ๐˜ž๐˜Œ๐˜“๐˜‹๐˜๐˜Ž! ๐˜๐˜ฏ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜จ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ช๐˜ด ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต...