Transformatie

12 weken Transformatie & review BHB coach Gia: '❤️❤️...

BHB Transformatie – 12 weken losse voedingsschema’s + 2-3 x per week sporten @BHB gym

BHB Transformatie - 12 weken losse voedingsschema's + 2-3 x per week sporten @ BHB gym Fabio en...

Meet the member: Hetty

Hetty deed weinig aan sport toen ze in 2017 bij ons kwam. Naast fysiek werk was ze wel altijd bezig, maar deed ze niet echt aan sport. Totdat haar dochter ️Willemijn zo enthousiast was over de gym, dat ze haar moeder een keertje mee nam. Hetty is direct gebleven.

Nieuw

Banaan ei pannenkoekjes met extra eiwit

Heel makkelijk te maken! Lekker voor lunch of ontbijt. De rest van het gezin eet dit recept vast ook graag mee:)

Zelfgemaakte pesto

Pesto, een super fijne smaakmaker en heel makkelijk om zelf te maken!

‘Yes het is gelukt – een leven zonder antidepressiva!’

Succesverhaal - Deze BHB member blijft graag anoniem, maar wilde op deze manier anderen inspireren om hard te blijven werken aan je eigen gezondheid. Met als doel je ontzettend goed en fit voelen en misschien ook wel afbouwen van je huidige medicatie, mocht je deze gebruiken.

De meest onderschatte activiteit ooit: wandelen

Na een paar minuten op Instagram scrollen valt ons op hoe vaak er de termen: “No pain, no gain’ of ‘Go hard or go Home’ gebruikt worden. Maar je hoeft geen pijn te ervaren om calorieën te verbranden....

BHB LIFESTYLEMOVEMENT 2.0

BHB Lifestylemovement 2.0 Je kan niet altijd invloed uitoefenen op wat er gebeurt in de wereld, wat andere mensen om je heen doen… maar je kan wel invloed uit oefenen op: - wat je in...

BHB LSM – KALENDER!

BHB LIFESTYLEMOVEMENT 2.0 Download & print! Hang de kalender ergens op waar je 'm ieder dag ziet en vink je dagen af. lifestyle-movement-2.0-a4-koelkast-start-1-2-2021-1Download

LIMITED DROP – HARD WORK, WORKS COLLECTIE!

LIMITED DROP - HARD WORK, WORKS COLLECTIE! 😍 *NIEUWE T SHIRTS VOOR MANNEN*NIEUWE SHIRTS VOOR VROUWEN*NIEUWE BEANIES (MUTSEN)*NIEUWE HOODIES VOOR MANNEN*NIEUWE HOODIES VOOR VROUWEN Deze nieuwe drop is een LIMITED RELEASE!...

Transformatie – Maaike

Transformatie - Maaike Eyeopener "In de kerstvakantie van 2019 zat ik met mijn gezin lekker te borrelen en te eten. We waren onlangs met ons gezin verhuisd naar Lelystad, ik...

Amandelmakronen

Licht knapperig van buiten en een beetje kleverig maar luchtig van binnen.  Een echte makroon kost veel tijd en geduld. Daarnaast spelen exacte...

Home made popcorn zonder olie!

Home made popcorn zonder olie! De perfecte snack voor bij de film blijft toch wel popcorn. Voordeel van popcorn: Je...

Kikkererwten

Kikkererwten uit de oven Wij maken het als een lekker hapje in plaats van chips, of we gebruiken het als...

Volg ons

Lifestyle

Mediteren, wat is het en hoe kan je er mee beginnen? (met video)

https://www.youtube.com/watch?v=IwNlwem2FIA&t=149s Wat is mediteren:De essentie van meditatie is het leven in het nu. Je denkt niet aan...

Deze blog is voor alle vrouwen: “Hoe krijg ik de Instagram look?”

Deze blog is voor alle vrouwen: "Hoe krijg ik de Instagram look?"

Negative selftalk 😬

Negative selftalk “Mijn armen zijn zo slap, ik zal nooit een pullup kunnen.”❌“Burpees zijn zo vermoeiend, ik moet...

Zichtbare buikspieren!? Sit-ups voor abs?

Wanneer je het hebt over de sixpack, heb je het eigenlijk over de rechte buikspier. De Rectus Abdominis. Het is één spier...

Word je dik van het eten na 20:00 uur?

Word je dik van het eten na 20:00 uur? Het antwoord is: Nee ✅

Laat je e-mail achter

Schrijf je in en ontvang een wekelijkse nieuwsbrief boordevol laatste updates.!

Meest bekeken

Voorbeeld maaltijden (deel 1)

Hier leggen we uit welke combinaties je kan maken binnen je macro's, zodat je inspiratie krijgt voor lekkere maaltijden!

Appel wortel muffins🤤

Appel-wortel muffins made by Gia Yesss! Muffins met natuurlijke ingrediënten, geen zuivel of granen. We maakte dit recept op een op zondag omdat we zin hadden in iets lekkers....

BHB LIFESTYLEMOVEMENT 2.0

BHB Lifestylemovement 2.0 Je kan niet altijd invloed uitoefenen op wat er gebeurt in de wereld, wat andere mensen om je heen doen… maar je kan wel invloed uit...

No bake brownies

Brownies die niet gebakken hoeven te worden zijn een perfecte uitvinding én je kan ze lang genoeg bewaren zonder dat ze hun smaak verliezen. Je mixed alle ingrediënten in een keukenmachine, laat het...

Home made pizza

Home made pizza Zelfs tijdens een cut (afvalperiode) kan je pizza eten. Ken je dat gevoel op een vrijdag avond, dat je weinig zin hebt om uren in de...

Barbecue tips

BBQ tips 1. Volg je onze voedingsschema’s?Yes, dan adviseren we zeker om 2 of 3 maaltijden samen te voegen. Zo heb je meer eiwitten en vetten te besteden tijdens de...

Hoe Rebecca haar lifestyle 180 graden gedraaid heeft

"Ik rookte regelmatig jointjes en ging elk weekend stappen met de meiden. Op zo een avond gingen er zo 7 glazen Jack Daniels Cola doorheen plus een paar shotjes. De nacht sloten we vaak af rond 05:00uur met een dikke vette kapsalon en dit herhaalde zich elk weekend. Tot ik het zat was!"

8 redenen waarom je gewicht op de weegschaal per dag verschilt

https://www.youtube.com/watch?v=hBNcHdIIOzs 8 redenen waarom je gewicht op de weegschaal per dag verschilt Het is en blijft veel velen een gevoelig onderwerp: Het getal op...

FIX IT! Rowing! (Met video 🎥🚣Roei beter met onze tips)

https://www.youtube.com/watch?v=86ukk_XiLmo FIX IT! Rowing! *disclaimer: Onze fix it posts kunnen een positieve effect hebben op je prestaties! Houd dit niet voor jezelf, maar deel het...

Mindset

Beheers je mindset 🤯

Moeilijke momenten: Dat zijn de momenten dat je jezelf test. Tijdens zulke momenten moet je nog harder moet...

TAKE ACTION NOW!

Onderneem nu actie! We willen je aanmoedigen om niet alleen deze post te lezen, maar om na het lezen...

BHBLIFESTYLEMOVEMENT – Update dag 20

https://youtu.be/ZL99qIV0kn8 In deze podcast geven we een we update over de movement en hoe het tot nu...

Mediteren, wat is het en hoe kan je er mee beginnen?

Wat is mediteren: De essentie van meditatie is het leven in het nu. Je denkt niet aan het...

Tips om je ritme te behouden of terug te krijgen (met video)

In deze blog geven we een aantal tips om je ritme te behouden, of terug te krijgen als je merkt dat je...